Статьи · тесты · упражнения
Психология обо всём
Простым языком о том, как устроены чувства, привычки и отношения — и что с этим делать в обычной жизни.
Подышите вместе с квадратом: по четыре счёта на каждую сторону.
Личная помощь психолога
Разберём вашу ситуацию
Опишите, что происходит, — и получите подробный письменный разбор: почему так складывается, что вы на самом деле чувствуете и что можно сделать уже на этой неделе.
Библиотека разборов и программ
Один материал — 499 ₽
Выберите любой подробный разбор или пошаговую программу: оплата один раз, без подписки. Вводная часть каждого читается бесплатно.
Темы
Новые статьи
Все статьи- ЭмоцииЗимняя хандра: как пережить тёмные месяцы и не потерять себяС приходом холодов многие замечают: сил становится меньше, хочется спать дольше, всё раздражает, а любимые дела перестают радовать. Это не каприз и не «слабый…
- Смысл и ростКак выбрать психолога и сколько стоит консультацияКак выбрать психолога, сколько стоит консультация, можно ли получить помощь онлайн или бесплатно — эти вопросы задают себе все, кто впервые решается обратиться…
- ОтношенияАбьюз в отношениях: признаки абьюзивных отношений и как из них выйтиАбьюз — это насилие в отношениях: психологическое, физическое, экономическое или сексуальное. Самое коварное в абьюзе то, что он редко начинается с удара…
- СамооценкаКак повысить самооценку: 10 способов, которые действительно помогаютНизкая самооценка мешает просить о помощи, отказывать, менять работу и строить отношения. Хорошая новость: самооценка — не врождённая черта, а привычка думать…
- Тревога и стрессКак перестать беспокоиться: 8 приёмов, которые работаютКак перестать беспокоиться и начать жить — вопрос, который задают себе миллионы людей. Беспокойство съедает силы, мешает спать и радоваться. Хорошая новость: с…
- Тревога и стрессКак перестать бояться: что делать, когда страх мешает житьСтрах — нормальная и полезная эмоция: он защищает нас от опасности. Но иногда он разрастается и начинает управлять жизнью: мешает менять работу, летать…
- ОтношенияКак пережить смерть близкого человека: что происходит с нами в гореСмерть близкого человека — одна из самых тяжёлых потерь. Нет правильного способа горевать и нет срока, после которого «должно пройти». Но знание о том, как…
Факт дня
Тревога усиливается, когда человек не ощущает контроля над исходом событий.
Пройдите тест
Все тесты- Семья и детиТы рисковый или осторожный?
- ХарактерНасколько ты терпим к чужим взглядам?
- Семья и детиКак ты общаешься с родителями сейчас?
- Привычки и целиНасколько ты зависим от привычного комфорта?
- Привычки и целиПодходит ли тебе твой рабочий ритм?
- Тело, сон и отдыхУмеешь ли ты отдыхать?
- Тревога и стрессУмеешь ли ты быть в моменте?
- Общение и границыБолезненно ли ты переживаешь отказы?
Вдохни через нос на счёт 4, задержи дыхание на счёт 7 и медленно выдохни через рот на счёт 8.
Повтори 4 цикла. Удлинённый выдох включает «тормоз» нервной системы — пульс замедляется, тревога отступает. Отличная техника перед сном или в стрессовый момент.