Как выбрать психолога и сколько стоит консультация

Как выбрать психолога, сколько стоит консультация, можно ли получить помощь онлайн или бесплатно — эти вопросы задают себе все, кто впервые решается обратиться за помощью. Рассказываем простым языком, чтобы первый шаг дался легче.

Психолог, психотерапевт или психиатр — к кому идти

Психолог — специалист с психологическим образованием. Помогает разобраться в жизненных ситуациях, отношениях, эмоциях, справиться со стрессом, тревогой, кризисами. Не ставит диагнозы и не назначает лекарства.
Психотерапевт — врач или психолог с дополнительной подготовкой в психотерапии. Работает с более глубокими и длительными проблемами.
Психиатр — врач. Диагностирует и лечит расстройства: тяжёлую депрессию, тревожные расстройства, панические атаки, при необходимости назначает лекарства.

Если не знаете, с чего начать, начните с психолога: хороший специалист сам скажет, если вам нужен врач.

Как выбрать хорошего психолога

Образование: высшее психологическое образование и курсы повышения квалификации.
Опыт работы с вашим запросом: тревога, отношения, дети, выгорание.
Понятный формат: сколько длится консультация, как проходит, что вы получите в итоге.
Отзывы и рекомендации — но с поправкой на то, что подходит именно вам.
Ваше ощущение после первой встречи. Если вам некомфортно, вас осуждают или давят — это повод поискать другого специалиста.

Тревожные знаки

специалист обещает «решить всё за одну встречу»;
навязывает дорогие пакеты и курсы;
осуждает, стыдит, рассказывает о других клиентах;
ставит диагнозы, не будучи врачом.

Сколько стоит консультация психолога

Цены сильно зависят от города, опыта и формата. Ориентиры:

очная консультация в крупных городах — обычно от 2 000 до 6 000 рублей за час, у известных специалистов дороже;
онлайн-консультация — часто немного дешевле очной;
письменный формат — разбор ситуации по переписке — заметно доступнее и удобен тем, кому трудно говорить вслух.

Можно ли получить помощь бесплатно

Да. Бесплатно помогают:

телефон доверия 8-800-2000-122 (круглосуточно, для взрослых и детей);
психологи в поликлиниках и центрах социальной помощи;
кризисные центры для людей в трудной ситуации;
школьные психологи — для детей и их родителей.

Онлайн или очно

Онлайн-консультации по эффективности сопоставимы с очными при многих запросах — тревога, стресс, отношения, самооценка. Онлайн удобно, если вы живёте в небольшом городе, у вас маленькие дети или мало времени. Очная встреча лучше, если вы в остром кризисе или вам важно живое присутствие.

Письменный разбор вашей ситуации

На нашем сайте можно заказать письменный разбор жизненной ситуации у практического психолога Оксаны Лоргиной: вы описываете, что происходит, и получаете подробный ответ — почему так складывается, что вы на самом деле чувствуете и что можно сделать уже на этой неделе. Есть и программа психологической помощи на 4 недели с заданиями и обратной связью. Подробности — в разделе «Помощь психолога».