Упражнение «Два стула»

На одном — ты, на другом мысленно «посади» свою тревогу/критика. Поговори с ней вслух, потом пересядь и ответь от её лица.

Диалог помогает увидеть, что критик — это часть тебя, с которой можно договориться, а не всемогущий судья.