Практика «Время для тревоги»

Выдели 15 минут в день — «время тревоги». Когда тревожная мысль приходит в другое время, скажи: «вернусь к тебе в 19:00» и отложи.

Так тревога перестаёт растекаться на весь день. Часто к назначенному времени половина переживаний уже неактуальна.