Первые тридцать минут без экрана

Не бери телефон полчаса после пробуждения: вода, окно, завтрак — что угодно, кроме ленты.

Первые минуты после сна психика воспринимает особенно остро, и тревожные новости в это время действуют сильнее, чем те же новости вечером. Утро задаёт фон всему дню — начни его со своего, а не с чужого.