Один приём пищи без экрана

Раз в день ешь без телефона и без видео: медленно, замечая вкус и момент, когда наелся.

За экраном сигналы голода и сытости не доходят до сознания, и еда перестаёт быть едой. Это самая простая тренировка внимания к себе — не нужно ни времени, ни условий.