Техника RAIN для сложной эмоции

4 шага: Распознай эмоцию, Прими её («можно это чувствовать»), Исследуй — где в теле, что под ней, и отнесись к себе с заботой (Nurture).

Вместо борьбы с чувством ты разворачиваешься к нему лицом — и оно теряет остроту.