Прогрессивная мышечная релаксация

Поочерёдно напрягай и расслабляй группы мышц: кисти, руки, плечи, лицо, живот, ноги. На каждую — 5 секунд напряжения, затем отпускай.

Тело и психика связаны: расслабляя мышцы, ты успокаиваешь и ум. Особенно помогает при тревоге и бессоннице.