Практика «СТОП» для импульсивных реакций

Когда чувствуешь, что вот-вот сорвёшься, используй технику STOP:

С — Стоп, замри на секунду
Т — Тело: сделай глубокий вдох
О — Осмотрись: что происходит на самом деле?
П — Продолжай осознанно

Эта пауза между стимулом и реакцией — и есть твоя свобода выбора.