Отметь и отпусти

Когда навязчивая мысль крутится, скажи про себя: «думаю о…» — и мягко верни внимание к делу или дыханию. Без борьбы, без злости.

Мысли как поезда: можно не запрыгивать в каждый. Замечаешь — и отпускаешь.