Осознанная еда: упражнение «изюминка»

Возьми изюминку (или любой маленький кусочек) и съешь её очень медленно: рассмотри, понюхай, почувствуй текстуру, вкус, как он меняется.

Это тренирует присутствие в моменте. Попробуй так провести хотя бы первые минуты любого приёма пищи.