Минута тишины

Раз в день остановись на 60 секунд: ничего не делай, никуда не смотри в телефон. Просто сиди и дыши.

В мире постоянного шума такая пауза перезагружает. Начни с одной минуты — этого уже достаточно, чтобы услышать себя.