Дыхание-вздох для мгновенного успокоения

Сделай короткий вдох носом, затем сразу ещё один доборный вдох — и долгий медленный выдох ртом. Повтори 3-5 раз.

Этот «физиологический вздох» — самый быстрый способ сбросить напряжение: организм так сам успокаивается после плача.