Диафрагмальное дыхание (животом)

Положи одну руку на грудь, другую на живот. Дыши так, чтобы двигалась только рука на животе, а грудь оставалась почти неподвижной.

5 минут такого дыхания снижают напряжение и уровень стресса. Это самый естественный способ успокоиться — мы так дышим во сне.