Дыхание «по ладони»

Веди пальцем одной руки вверх по пальцам другой: вверх — вдох, вниз — выдох. Пройди так все пять пальцев.

Простой приём, который соединяет дыхание, движение и внимание — отлично успокаивает, можно делать незаметно где угодно.