Баттерфляй-объятие

Скрести руки на груди и поочерёдно мягко похлопывай себя по плечам, как крыльями бабочки, дыша спокойно.

Эта техника из терапии травмы успокаивает нервную систему и даёт ощущение, что ты сам себе опора и поддержка.