Жёсткий внутренний критик

Внутренний критик — это голос в голове, который комментирует каждый ваш шаг: «глупо сказал», «мог бы лучше», «у тебя не получится». Он маскируется под «мотивацию» и «требовательность к себе», но на деле не двигает вперёд, а обесценивает и обессиливает. Этот голос — не вы и не правда о вас, а усвоенные когда-то чужие оценки. И его можно распознать, ослабить и заменить более поддерживающим.

🔎 Как это проявляется

• Постоянный внутренний комментарий: «недостаточно», «плохо», «не так».
• К себе вы куда строже и жёстче, чем к любому другому человеку.
• Успехи обесцениваются, промахи разбираются под лупой.
• После ошибки — волна самоуничижения, а не поддержки.
• Кажется, что без этого «кнута» вы «распуститесь» и ничего не добьётесь.