Заедание эмоций

Заедание — это когда мы едим не от голода, а от чувств: тревоги, скуки, грусти, усталости. Еда становится быстрым способом успокоиться и заполнить пустоту. В этом нет «слабоволия»: пища действительно приносит короткое облегчение. Проблема в том, что настоящая причина — эмоция — остаётся неудовлетворённой, а сверху добавляются вина и стыд. Работать нужно не с силой воли, а с чувствами, которые мы пытаемся «заесть».

🔎 Как это проявляется

• Едите не от физического голода, а в ответ на эмоции — тревогу, скуку, грусть.
• Тянет к еде именно в моменты стресса, вечером, «на автомате».
• Едите быстро, не замечая вкуса, часто до переполнения.
• После — чувство вины и стыда, обещания «с завтрашнего дня».
• Еда стала главным (а иногда единственным) способом себя утешить.