Вина выжившего

После катастрофы, аварии, болезни или гибели близкого человек, оставшийся невредимым, нередко чувствует не облегчение, а вину. «Почему он, а не я», «я мог что-то сделать», «я не имею права радоваться». Со стороны это выглядит нелогично, и потому такое почти не обсуждают — а человек остаётся с этим наедине. Между тем это известная и закономерная реакция, у которой есть объяснение. Разберём, как она устроена и что помогает из неё выйти.

🔎 Как это проявляется

• Мысли «почему не я» и «я должен был оказаться на его месте» возвращаются постоянно.
• Ты бесконечно прокручиваешь тот день, ища момент, где можно было поступить иначе.
• Радость, отдых и обычные удовольствия вызывают чувство вины, будто ты предаёшь.
• Ты не разрешаешь себе жаловаться на что-либо: «мне-то на что жаловаться, я жив».
• Ты избегаешь разговоров о случившемся и мест, связанных с ним.