Утренняя тревога

Бывает, что тревога встречает прямо с утра: ещё толком не проснулся, а внутри уже беспокойство, сжатие, «что-то не так». День ещё не начался, а тревога уже здесь. У этого есть вполне физиологическое объяснение, и это не значит, что «с вами что-то не так». Утреннюю тревогу можно смягчать — и через понимание её механизма, и через то, как вы выстраиваете первые часы дня, которые задают тон всему остальному.

🔎 Как это проявляется

• Просыпаетесь уже с тревогой, беспокойством, внутренним напряжением.
• С утра — учащённое сердцебиение, сжатие в груди или животе, «мандраж».
• Поток тревожных мыслей о предстоящем дне сразу после пробуждения.
• Особенно тяжело в первые часы, к середине дня обычно легче.
• Иногда — раннее пробуждение с тревогой и невозможностью снова уснуть.