Родительское выгорание

Родительское выгорание — это истощение от бесконечной заботы, когда ресурс родителя исчерпан, а требовать от себя продолжают по-прежнему. Появляются усталость, которая не проходит, раздражение на детей, отстранённость и накрывающая следом вина «я плохой родитель». Это не про недостаток любви и не про то, что вы плохая мать или отец. Это про то, что вы живой человек, который слишком долго отдавал без восполнения. И вам тоже нужна забота.

🔎 Как это проявляется

• Хроническая усталость, которая не проходит даже после сна.
• Раздражение и вспышки на детей по мелочам, «короткий фитиль».
• Эмоциональная отстранённость: делаете всё по обязанности, без тепла и радости.
• Чувство, что вы «плохой родитель», и накрывающая вина.
• Ощущение, что вы растворились в родительстве и потеряли себя.