Прокрастинация

Прокрастинация — это не лень и не отсутствие силы воли. Это способ психики убежать не от самой задачи, а от неприятных чувств, которые с ней связаны: страха не справиться, скуки, тревоги, перфекционистского «или идеально, или никак». Мы откладываем не дело, а эмоцию. Поэтому бороться с прокрастинацией «дисциплиной» бесполезно — работать нужно с тем, что мы избегаем почувствовать.

🔎 Как это проявляется

• Дело откладывается снова и снова, хотя вы прекрасно знаете, что его нужно сделать.
• Перед важной задачей вдруг находятся тысячи мелких «срочных» дел — уборка, посуда, переписка.
• Берётесь только когда прижмёт дедлайн и накатит паника — работаете на адреналине.
• После откладывания — не облегчение, а вина и злость на себя.
• Чем важнее и «страшнее» задача, тем сильнее хочется от неё сбежать.