Панические атаки

Паническая атака — это внезапный приступ сильнейшего страха с телесной бурей: колотится сердце, не хватает воздуха, кружится голова, кажется, что вы умираете или сходите с ума. Это крайне пугающе, но важно знать главное: паническая атака не опасна для жизни и всегда заканчивается. Это ложная тревога — «сигнализация» сработала без реального пожара. Понимание механизма и несколько техник помогают вернуть себе управление.

🔎 Как это проявляется

• Внезапный приступ сильного страха, часто без явной причины.
• Сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, дрожь, потливость.
• Ощущение нереальности происходящего или «я теряю контроль/схожу с ума».
• Страх умереть, потерять сознание или сойти с ума в моменте.
• Страх повторения — избегание мест, где «может накрыть».