Осенне-зимняя хандра: когда мало света

С сокращением светового дня многие замечают одно и то же: тяжелее вставать, тянет на сладкое, падает работоспособность, ничего не хочется. Это списывают на лень и осеннее настроение, а между тем у сезонного спада есть вполне телесное объяснение — нехватка света сбивает внутренние часы и меняет биохимию. Хорошая новость в том, что именно поэтому он неплохо поддаётся простым, не героическим мерам. Разберём, как отличить сезонный спад от депрессии и что действительно работает.

🔎 Как это проявляется

• Спад начинается в одно и то же время года — обычно с октября-ноября — и отступает весной.
• Тяжело просыпаться, сна хочется больше обычного, но выспавшейся ты себя не чувствуешь.
• Тянет на сладкое и мучное, аппетит вырос, вес прибавляется.
• Упала работоспособность и концентрация, привычные дела требуют заметно больше усилий.
• Меньше хочется общаться, встречи откладываются, круг общения сжимается до необходимого.