Ночное переживание и бессонница из-за мыслей

Знакомо: день закончился, вы ложитесь — и голова включается на полную. Тревоги, разговоры, списки дел, «а вдруг» кружатся, а сон не идёт. Это не потому, что вы «слишком много думаете от безделья». Ночью, когда исчезают дневные отвлечения, невыраженное за день напряжение поднимается на поверхность. С этим можно работать — и мыслям, и телу нужно помочь переключиться в режим сна.

🔎 Как это проявляется

• Стоит лечь — и запускается поток мыслей, тревог и «прокруток».
• Долго не можете уснуть или просыпаетесь среди ночи и «залипаете» в раздумьях.
• Утро встречает разбитостью, будто и не спали.
• Чем сильнее пытаетесь уснуть, тем сильнее не спится.
• Днём сонливость и туман, а к ночи мысли снова разгоняются.