Ночная прокрастинация сна

«Прокрастинация сна из мести» — когда вы поздно ложитесь не потому, что не хотите спать, а потому что не готовы отпустить день. Весь день занят делами и обязанностями, и единственное «своё» время появляется поздно вечером — и рука тянется продлить его: ещё серию, ещё ленту, ещё чуть-чуть для себя. Утром вы не выспались и жалеете, но вечером всё повторяется. За этим стоит не «отсутствие дисциплины», а нехватка личного времени и свободы в течение дня.

🔎 Как это проявляется

• Откладываете сон, залипая в телефон, сериалы, ленту, хотя устали и хотите спать.
• Поздний вечер — единственное время «для себя», и вы не хотите его отпускать.
• Утром не выспались, жалеете о позднем отбое — а вечером всё повторяется.
• Ощущение, что весь день принадлежит делам и другим, и только ночью — вам.
• Хроническое недосыпание и усталость из-за поздних отбоев по своей воле.