Когда стоит присмотреться к своему употреблению алкоголя

Про чужую зависимость говорить проще, чем про свою: у себя всегда находятся объяснения — работа тяжёлая, все так делают, я же не с утра. Между тем проблема с алкоголем редко начинается с очевидного: она подкрадывается через привычку снимать напряжение вечером, и человек замечает её тогда, когда уже потерял что-то важное. Эта тема требует честности, а не запугивания. Разберём признаки, на которые имеет смысл посмотреть трезво, и что делать, если они про вас.

🔎 Как это проявляется

• Вечерний бокал стал обязательным: без него тяжело расслабиться и уснуть.
• Ты пьёшь, чтобы справиться с состоянием — после ссоры, тревоги, тяжёлого дня, — а не за компанию и не ради вкуса.
• Ты стала пить больше, чем раньше, чтобы получить тот же эффект.
• Появились попытки контролировать: не пить в будни, только вино, только по выходным — и они срываются.
• Ты преуменьшаешь количество, когда рассказываешь другим, или пьёшь тайком.