Депрессия: как отличить от усталости

«Просто устал» — самое частое объяснение состояния, которое длится уже месяцами. Усталость проходит после отпуска и хорошего сна, депрессия — нет. Это не лень, не слабость характера и не отсутствие силы воли: при депрессии меняется работа мозга, и человек физически не может «просто взять себя в руки», как не может усилием воли снизить себе температуру. Отличить одно от другого важно не для диагноза — его ставит врач, — а чтобы вовремя понять, что отдыхом тут уже не обойтись.

🔎 Как это проявляется

• Сниженное настроение держится большую часть дня почти каждый день дольше двух недель.
• Пропал интерес и удовольствие от того, что раньше радовало, — включая любимые занятия и общение.
• Сна либо слишком мало, либо слишком много, и утро не приносит бодрости ни в каком случае.
• Мысли о собственной никчёмности и вина за то, что «ничего не делаешь», хотя силы действительно на нуле.
• Обычные дела — душ, посуда, ответ на сообщение — требуют такого усилия, будто это тяжёлая работа.