Чувство вины

Здоровая вина — полезный компас: она сигналит, что мы поступили против своих ценностей, и подталкивает исправить. Но есть вина невротическая — фоновая, несоразмерная, за то, в чём вы не виноваты: за чужие чувства, за отдых, за само право хотеть. Такая вина не делает вас лучше, а только истощает. Важно различать эти две вины и не путать ответственность с самонаказанием.

🔎 Как это проявляется

• Извиняетесь даже там, где не виноваты, и по любому поводу.
• Чувствуете вину, когда отдыхаете, заботитесь о себе или говорите «нет».
• Берёте на себя ответственность за настроение и реакции других людей.
• Долго корите себя за мелкие промахи, прокручивая их в голове.
• Вам легко навязать вину — вы быстро соглашаетесь, что «это вы виноваты».