Чёрно-белое мышление

Чёрно-белое мышление — это привычка видеть мир в крайностях: всё либо прекрасно, либо ужасно, человек либо друг, либо враг, я либо молодец, либо полное ничтожество. Полутонов нет. Такое мышление обедняет реальность и делает жизнь эмоциональными качелями, ведь мир на самом деле состоит из оттенков. Учиться видеть серое — не компромисс, а более точный и спокойный взгляд на вещи, где есть место сложности и «и то, и другое».

🔎 Как это проявляется

• Оценки в крайностях: «идеально» или «катастрофа», без середины.
• Одна ошибка перечёркивает всё: «раз оступился — всё пропало, я ничтожество».
• Люди делятся на «хороших» и «плохих», без полутонов.
• Слова «всегда», «никогда», «все», «никто» в мыслях о себе и мире.
• Резкие переходы от восторга к разочарованию, эмоциональные качели.