Знаю, что надо, и всё равно не делаю — 24 шага за 4 недели

Прокрастинация — это не лень и не проблема с силой воли. Это способ убежать от неприятного чувства, которое связано с задачей: страха не справиться, скуки, злости, неопределённости. Поэтому дисциплина и списки дел не помогают: они давят на симптом, не трогая причину. Это не советы «просто начни» — это полный маршрут: понять, на чём именно ты застреваешь, уменьшить порог входа, убрать помехи и закрепить результат. По шагу в день.

🗺 С чего начать: шаг 1

Три дня записывай каждый случай откладывания: какая задача, что чувствовала перед этим, чем занялась вместо неё. Через три дня станет видно, что откладывается не всё подряд, а определённый тип задач — с этим и работаем.

Из чего состоит программа

• Неделя 1. Понять, на чём застреваешь — 6 шагов
• Неделя 2. Уменьшить порог входа — 6 шагов
• Неделя 3. Убрать помехи — 6 шагов
• Неделя 4. Закрепить — 6 шагов

Всего шагов: 24. Остальные 23 — в полной версии.