Заедаю стресс и не могу остановиться — 24 шага за 4 недели

Заедание — это не слабость и не отсутствие силы воли: еда действительно успокаивает, быстро и надёжно, и психика запоминает этот способ. Поэтому диеты и запреты не работают — они убирают инструмент, не давая ничего взамен, и приводят к срыву. Это не советы «возьми себя в руки» — это полный маршрут: понять, что именно ты заедаешь, снять запреты, найти другие способы успокаиваться и закрепить результат. По шагу в день, без взвешиваний и подсчётов.

🗺 С чего начать: шаг 1

Три дня записывай не еду, а состояния: что было перед тем, как потянуло к холодильнику. Скука, тревога, обида, усталость, одиночество. Через три дня станет видно, что заедается одно-два конкретных чувства.

Из чего состоит программа

• Неделя 1. Понять, что ты заедаешь — 6 шагов
• Неделя 2. Снять запреты и наладить питание — 6 шагов
• Неделя 3. Найти другие способы успокаиваться — 6 шагов
• Неделя 4. Закрепить — 6 шагов

Всего шагов: 24. Остальные 23 — в полной версии.