Всё время сравниваю себя с другими и проигрываю — 24 шага за 4 недели

Низкая самооценка держится не на фактах, а на способе смотреть: у себя ты видишь черновик и все сомнения изнутри, у других — готовый результат снаружи. Поэтому сравнение всегда не в твою пользу, сколько бы ты ни достигла. Это не советы «полюби себя» — это полный маршрут: разобрать, из чего собрана твоя оценка себя, перекрыть то, что её подтачивает, и набрать фактов вместо ощущений. По шагу в день.

🗺 С чего начать: шаг 1

Три дня записывай каждый момент, когда подумала о себе плохо: что случилось, какая была мысль дословно, с кем сравнивала. Дословно — это важно: «я бестолковая» и «я не разобралась с этой программой» ощущаются одинаково, но это совершенно разные утверждения, и работать с ними надо по-разному.

Из чего состоит программа

• Неделя 1. Увидеть, из чего собрана оценка себя — 6 шагов
• Неделя 2. Перекрыть то, что подтачивает — 6 шагов
• Неделя 3. Набрать факты вместо ощущений — 6 шагов
• Неделя 4. Закрепить — 6 шагов

Всего шагов: 24. Остальные 23 — в полной версии.