Ухаживаю за больным близким и больше не выдерживаю — 24 шага за 4 недели

Уход за тяжелобольным близким выматывает особым образом: нагрузка круглосуточная, конца ей не видно, а жаловаться кажется стыдным — ведь ему тяжелее. От этого копятся усталость, злость и вина за эту злость. Это не советы «не забывайте о себе» — это полный маршрут: снять острую перегрузку, распределить нагрузку, обойтись со своими чувствами и выстроить режим, в котором можно жить долго. По шагу в день. Всё это не про меньшую любовь, а про то, чтобы вас хватило.

🗺 С чего начать: шаг 1

Три дня записывай, сколько ты спишь, ешь и бываешь одна. Обычно выясняется, что базовое разрушено полностью, и разбирать чувства в таком состоянии бессмысленно — сначала надо вернуть сон.

Из чего состоит программа

• Неделя 1. Снять острую перегрузку — 6 шагов
• Неделя 2. Распределить нагрузку — 6 шагов
• Неделя 3. Обойтись со своими чувствами — 6 шагов
• Неделя 4. Выстроить долгий режим — 6 шагов

Всего шагов: 24. Остальные 23 — в полной версии.