Стыжусь своего тела и прячусь от зеркал — 24 шага за 4 недели

Стыд за тело почти не связан с тем, как оно выглядит на самом деле: он одинаково живёт и при лишнем весе, и без него. Это способ смотреть — придирчиво, по частям, чужими глазами. Поэтому изменение внешности его не снимает: планка просто поднимается выше. Это не советы «полюби себя такой» — это полный маршрут: увидеть, чей это взгляд, перекрыть подпитку, вернуть контакт с телом и жить, не откладывая до похудения. По шагу в день, без диет и взвешиваний.

🗺 С чего начать: шаг 1

Три дня записывай, что ты говоришь себе о своём теле: дословно, в какой момент и после чего. Дословность важна — обычно оказывается, что это несколько заученных фраз, повторяющихся по кругу.

Из чего состоит программа

• Неделя 1. Увидеть, чей это взгляд — 6 шагов
• Неделя 2. Перекрыть подпитку — 6 шагов
• Неделя 3. Вернуть контакт с телом — 6 шагов
• Неделя 4. Закрепить — 6 шагов

Всего шагов: 24. Остальные 23 — в полной версии.