Работаю с людьми и больше не могу им сочувствовать — 24 шага за 4 недели

У врачей, педагогов, психологов, соцработников и всех, кто работает с чужой болью, выгорание идёт по-особому: сначала пропадает сочувствие, потом появляется раздражение на тех, ради кого пришёл в профессию, а следом — стыд за это. Это не признак чёрствости, а известное следствие постоянного контакта с чужим страданием. Это не советы «берегите себя» — это полный маршрут: снять перегрузку, восстановить границы в работе, обойтись с накопленным и выстроить долгий режим. По шагу в день.

🗺 С чего начать: шаг 1

Неделю записывай нагрузку: сколько людей, сколько часов, сколько тяжёлых случаев за день. Ощущение «я не справляюсь» становится измеримым, и с цифрами можно идти к руководству, а не с жалобой.

Из чего состоит программа

• Неделя 1. Снять перегрузку — 6 шагов
• Неделя 2. Восстановить границы в работе — 6 шагов
• Неделя 3. Обойтись с накопленным — 6 шагов
• Неделя 4. Выстроить долгий режим — 6 шагов

Всего шагов: 24. Остальные 23 — в полной версии.