После рождения ребёнка я потеряла себя — 24 шага за 4 недели

В материнстве незаметно исчезает всё личное: время, тело, интересы, имя — остаётся только «мама». Признаться в этом страшно: кажется, что жалуешься на ребёнка, хотя речь совсем о другом. Это не советы «найди время для себя» — это полный маршрут: вернуть базовое, отвоевать первые часы, восстановить себя вне роли и договориться о новом распределении. По шагу в день, без требований быть идеальной матерью.

🗺 С чего начать: шаг 1

Три дня записывай, сколько ты спала, ела и была одна. Обычно выясняется, что дело не в потере себя, а в истощении, и разбирать высокие материи в таком состоянии бессмысленно.

Из чего состоит программа

• Неделя 1. Вернуть базовое — 6 шагов
• Неделя 2. Отвоевать первые часы — 6 шагов
• Неделя 3. Восстановить себя вне роли — 6 шагов
• Неделя 4. Договориться и закрепить — 6 шагов

Всего шагов: 24. Остальные 23 — в полной версии.