После каждого разговора с мамой мне тяжело — 24 шага за 4 недели

Отношения с родителем во взрослом возрасте — самые запутанные: там одновременно любовь, долг, обида и детская потребность в одобрении, которая никуда не делась. Поэтому обычные советы про границы тут не работают, а разговоры «раз и навсегда» заканчиваются одинаково. Это не советы «просто прости и общайся реже» — это полный маршрут: увидеть повторяющийся сценарий, перестать в него включаться, изменить формат общения и решить, чего ты действительно хочешь. По шагу в день.

🗺 С чего начать: шаг 1

После каждого разговора записывай: с чего началось, в какой момент стало тяжело, какая была фраза, что ты почувствовала. Через неделю станет видно, что тяжесть приходит не от всего разговора, а от двух-трёх повторяющихся ходов.

Из чего состоит программа

• Неделя 1. Увидеть сценарий — 6 шагов
• Неделя 2. Перестать включаться — 6 шагов
• Неделя 3. Поменять формат — 6 шагов
• Неделя 4. Решить, чего хочешь ты — 6 шагов

Всего шагов: 24. Остальные 23 — в полной версии.