Ничего не радует, хотя внешне всё в порядке — 24 шага за 4 недели

Когда пропадает радость от того, что раньше нравилось, это редко объясняется ленью или неблагодарностью. Чаще так проявляется истощение или депрессия — состояние, при котором способность чувствовать удовольствие физически снижена. Поэтому «возьми себя в руки» не работает. Сразу важное: если такое состояние держится больше двух недель, начинать надо не с этой программы, а с визита к специалисту — она хорошо дополняет лечение, но не заменяет его. Ниже — маршрут: вернуть базовое, вернуть действие, вернуть смысл. По шагу в день.

🗺 С чего начать: шаг 1

Отметь, сколько это длится и как началось. Если больше двух недель, если пропали сон, аппетит и силы, а по утрам особенно тяжело — это признаки депрессии, и с ними нужно к врачу, а не разбираться самостоятельно.

Из чего состоит программа

• Неделя 1. Оценить состояние и вернуть базовое — 6 шагов
• Неделя 2. Вернуть действие раньше желания — 6 шагов
• Неделя 3. Вернуть контакт с людьми и телом — 6 шагов
• Неделя 4. Вернуть смысл и закрепить — 6 шагов

Всего шагов: 24. Остальные 23 — в полной версии.