Копится злость, и я срываюсь на близких — 24 шага за 4 недели

Злость не бывает лишней эмоцией: она сообщает, что нарушено что-то важное. Проблема не в ней самой, а в том, что её годами запрещали себе — и она копится, пока не выходит на тех, кто просто оказался рядом. Это не советы «считай до десяти» — это полный маршрут: научиться замечать злость на подъёме, безопасно её выпускать, находить настоящий адрес и говорить о недовольстве до того, как оно станет взрывом. По шагу в день.

🗺 С чего начать: шаг 1

Три дня записывай каждую вспышку раздражения, даже мелкую: что произошло, что ты почувствовала в теле, что сделала. Срыв никогда не случается на ровном месте — ему предшествует цепочка мелких раздражений, которые не были замечены.

Из чего состоит программа

• Неделя 1. Научиться замечать раньше — 6 шагов
• Неделя 2. Выпускать безопасно — 6 шагов
• Неделя 3. Найти настоящий адрес — 6 шагов
• Неделя 4. Закрепить — 6 шагов

Всего шагов: 24. Остальные 23 — в полной версии.